家教问题多，听我慢慢说。

我是强强主编，一个为祖国的花朵操碎了心的教育工作者。

最近的文章里，我们一直在谈“家和”的问题，强调夫妻恩爱、亲子和谐重要影响。但很多朋友都说，谁不想家庭和睦呢？但家人之间总会有矛盾，人总有沉不住气、搂不住火的时候，有没有什么具体的方法来缓和家庭矛盾呢？

来吧，今天我们就来盘一盘夫妻之间如何减少矛盾的问题。

让我们从黄哥的烦心事开始说起。

黄哥是80后，2010年和老婆结了婚。2013年，两口子有了一个女儿。

黄哥从事销售行业，每天东奔西走，应酬不断，常常要到晚上10点之后才能回家，陪客户的时间远比陪家人的时间长。

到2020年，这一年疫情爆发，黄哥和妻子被迫居家。

一开始，黄哥夫妇每天还有说有笑。但是好景不长，几天之后，他们话就说干了。两口子每天大眼瞪小眼，对坐无言。

雪上加霜的是，居家时间不断延长，黄哥没有收入，他们家已经开始用换房的存款补贴日用了，这让整个家庭蒙上了一层阴影，夫妻俩心情都不好。于是黄哥夫妇开始拌嘴，每天拌嘴不断。买菜、做饭、洗碗、扫地、带娃，都是吵架的由头。

黄哥好想逃，却逃不掉，他不由得开始想念工作的时光，同事和客户，无论哪个都比老婆可爱得多……

正如黄哥的情况，夫妻之间的矛盾往往出在日常琐事上。正因为是小事，所以人们往往对此没有警惕，而不断积累的小事往往会成为婚姻失败的最终原因。

公司总经理曾经给小编讲过一件真实的事情：

一对夫妻到民政局办理离婚。调解室里，工作人员问他们离婚的理由是什么。夫妻俩掰扯了半天，才发现归根结底竟是因为挤牙膏。丈夫总喜欢从牙膏管中间挤牙膏，妻子却要求丈夫从尾部开始挤。每次夫妻俩都为这个吵架，越吵越上火，最后闹到离婚。

夫妻之间吵架的理由就能有这么离谱。为什么呢？

夫妻为了琐事吵架的本质是婚姻到了磨合期。

两个有不同历史、不同生活习惯的人住到一起，难免会产生矛盾。而产生矛盾时，我们的第一反应往往是改变对方。比如妻子希望丈夫能帮自己分担更多的家务活，而丈夫希望妻子给自己更多的休息时间。但改变对方的尝试往往会导致矛盾的升级。

正所谓“江山易改，本性难移”，人的性格习惯要变，要么是遇到了重大事件，要么是有非常强大的心灵，普通人是很难做到的。要求对方变成自己喜欢的样子，无异于要求对方当圣人。因此，要求对方改变，就相当于给对方念紧箍咒，这样当然是非常容易爆发矛盾的。

要顺利度过婚姻的磨合期，正确的态度应该是“包容”。

唐朝时有一位老翁叫做张公艺，他们家是九世同居。唐高宗请他为天下人分享治家的秘诀。张公艺没有直接回答，而是请来文房四宝，一口气在纸上写了一百个“忍”字。意思很明显，只要家人之间忍得下彼此，那么家庭就能和睦。张公艺因此也被称为“张百忍”。

与其说“忍”，不如说“包容”。当夫妻双方都能包容对方的不足之处时，才算真正的磨合成功。反之，如果对方有自己实在接受不了的习惯，那么这段婚姻就终将走向失败。

满头银发的老夫老妻之间几乎没有温言款语，更多的时候都在拌嘴，但他们的婚姻是稳固的，因为他们都已经接受了对方的不足。

让我们回到黄哥的故事。

我们的黄哥显然并不知道张百忍的故事。经过几次夫妻吵架后，黄哥认为自己和老婆的矛盾都是居家闲出来的。因此，黄哥决定要找点事跟老婆一起做，只要夫妻俩有了共同的兴趣爱好，矛盾应该就会减少。

黄哥一拍脑袋，决定每天早上和老婆一起打一套八段锦。黄哥跟老婆说了自己的想法，老婆觉得很无聊，但黄哥拿出了销售员的看家手段，把八段锦吹得天花乱坠，最终老婆挨不住黄哥的软磨硬泡同意了。

第二天，黄哥早早地把老婆从床上拽了起来，开始教老婆练八段锦。

黄哥喜欢的运动不多，八段锦算一个，他大学时选修八段锦，在班里得了第一，因此他对此十分自信。老婆一旦做错了动作，他就细心纠正，没想到纠正了几次，老婆却发火了。

老婆说自己本来不想练，是黄哥硬要自己练的，自己陪他玩，他还要挑三拣四，既然嫌弃自己笨手笨脚，那黄哥不如自己练。

黄哥一听，妻子这不是把好心当成驴肝肺吗！于是两个人大吵了一架，从八段锦到做家务、带孩子，接着就是婆媳关系、翁婿关系，最后把两人谈恋爱时的种种旧账全部翻出来骂了一通，女儿被吓得哇哇直哭。

最后黄哥吼了一句“这日子过不了了”，气冲冲地摔门而去，在小区里闲逛了一整天。黄哥很郁闷，夫妻之间或许真的是远香近臭吧。

黄哥想改变现状的想法是好的，但他却选错了路子。

这件事里可以聊的点很多，且听小编一一道来。

第一，试图用共同的爱好增进夫妻感情其实是一条错误的路子。

能分享兴趣爱好的是玩伴，而不是伴侣。这种情况更多地发生在年轻的夫妇身上。

以小编身边的一对夫妻为例：这对夫妻是小编的大学同学，他们俩都很喜欢旅游。于是两人便经常相约出去游山玩水，在这个过程中他们确定了恋爱关系。

到了结婚之后，男方发现生活压力陡增，自己不能像大学时那样潇洒了。但女方却始终对祖国的大好河山念念不忘，制定了一堆旅游计划，准备一一实行，没想到被男方拒绝了。

男方拒绝的理由是工作繁忙，囊中羞涩。女方本以为自己嫁了个可以与自己周游天下的玩伴，没想到男方的兴趣消失得如此突然。男方也觉得女方当家了还不知柴米贵，简直是长不大。于是在大吵了几次之后，他们离婚了。

可见，兴趣的结合并不稳固，不足以支持起一场婚姻。

其实，夫妻之间可以交流的并非兴趣爱好，而是价值观。比如夫妻之间可以聊聊身边的人和事，聊一聊社会新闻，分享彼此对事件的看法。这是人与人之间经久不衰的话题，不仅能避免夫妻俩无话可说的尴尬，还能增进夫妻之间的相互了解。

第二，夫妻之间要增加彼此的共情。

夫妻之间往往是想让对方与自己共情的，一旦对方不能与自己共情，矛盾就会出现。如果连对方想什么都没搞清楚，加深夫妻感情的尝试必然是南辕北辙。

黄哥的情况就是这样。黄哥希望妻子能够理解自己做出的改变，但在此之前，他并没有搞清楚妻子在想什么，黄哥的老婆也是一样。

如果黄哥能和妻子交流一下，就会发现妻子之所以情绪不好，是因为家庭财政吃紧。而妻子也能发现黄哥之所以状态不对，是因为突然失去了自由，十分不习惯。如果他们两位能认识到这一点，那么就可以化干戈为玉帛，互相扶持度过这段艰难的时间。

第三，情绪控制有方法。

所谓“不是冤家不聚头”，不吵架的不是夫妻。但当夫妻真的吵到情绪上头时，我们也需要及时打断，让事态冷却下来。

在上期的文案中，我们谈到了夫妻吵架时绝对不能说的“禁语”。除了“禁语”之外，我们更需要从源头上改变自己的情绪。这里我们为大家分享情绪控制ABC方法。

所谓情绪ABC，是指情绪发生的三个步骤：

A：事件——指我们遇到的客观事件。

B：认知——指我们对这件事的判断，分为积极判断和消极判断。

C：情绪和行为——指我们基于判断产生的情绪和行为，分为消极的情绪和行为，积极的情绪和行为。

以黄哥家为例，当妻子不想做八段锦时，黄哥应该怎样套用情绪ABC法则呢？

A：事件——妻子不想做八段锦，让黄哥自己一个人做。

B：认知——黄哥的认知是消极的，他认为妻子是把自己好心当成驴肝肺。在此处，黄哥应该及时发现自己的消极认知，并将其转化成积极认知，如：妻子跟我做八段锦已经是妥协，我对她的要求确实有点苛刻。

C：情绪和行为——黄哥的情绪是愤怒，行为是和妻子吵架，最后摔门而去，这是消极的。而黄哥可以在这个档口做出积极的行为，比如认知到妻子对八段锦并不感兴趣，那就干脆自己先做，说不定能引起妻子的兴趣呢；或者黄哥发现自己生了气，马上及时离开现场，下楼散心，避免与妻子吵起来，也是正确的做法。

黄哥有两次机会避免这次大战，但都被他的一念之差错过了。

说了这么多，小编想说的就是四句话：

包容是相处之道，共情是相知之门；聊价值观才能无话不说，控制情绪才能家门安宁。

希望夫妻都能和谐相处，共同为孩子的成长构建和睦的家庭环境。